날씨가 쌀쌀해지면서 집안이 유난히 건조해집니다. 그로인해 최근 목감기를 호소하는 분들이 많은데, 겨울철 실내적정습도를 유지하는 것만으로도 감기를 예방할 수 있다고 합니다. 겨울철 잔병을 막는 적정습도 및 실내적정온도에 대해 알려드립니다.
겨울철 실내적정습도
습도는 매우 중요합니다.
습도가 맞지 않을 경우 실내온도를 높여도
더 추위를 느낄 수 있기 때문입니다.
겨울철 실내적정습도는 40~60%입니다.
이를 유지가헤 되면 건조함을 막을 수 있으며,
각종 기관지 질환이나 피부 건조증,
안구건조증 등을 예방할 수 있습니다.
겨울철에는 난방 온도가 높아지면서
실내가 쉽게 건조해집니다.
그로인해 호흡기가 마르게 되고,
피부 표면의 수분이 날아가면서
각질이 일어날 수 있습니다.
가습기를 사용하고, 젖은 수건을 넣어놓거나,
물을 자주 마시며,
화분이나 어항 등의 인테리어를 이용하면
실내습도를 쉽게 조절할 수 있습니다.
겨울철 실내적정온도
실내적정습도와 마찬가지로
겨울철 실내적정온도도 매우 중요합니다.
따뜻한 것이 좋지만
실내온도를 너무 높일 경우에는
지방세포의 연소를 방해하면서
상대적으로 비만이 될 확률이 높습니다.
또한 면역력이 떨어지면서
각종 질환에 노출되기 쉽습니다.
겨울철 실내적정온도는
18~20도를 권장하고 있습니다.
이는 사람에 따라 체감이 다르지만
약간 쌀쌀하거나 춥다는 느낌이 듭니다.
따라서 실내에서 얇은 가디건이나
수면양말 등을 착용할 정도로
유지하는 것이 좋습니다.
따라서 겨울철 실내 난방온도를
조금 낮추고 습도를 조절하며,
옷을 더 입어 체온을 보온하면서
면역력을 높이도록 노력하는 것이 좋습니다.
그 밖에도 창문에 뽁뽁이를 붙이면
실내온도를 2~3도 높일 수 있기 때문에
활용해보시기 바랍니다.
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